约斯特普通

第一次全马

顺利完赛

✅小目标 345

未完成 330 的大目标

留给下次吧！

还得多跑跑长距离😂

最近几天在和亲戚讨论她换车的事情，索性复盘了下个人换车的历程。从有想法换车到开始试驾，再到最终下定和提车，整个过程有一年多。

1️⃣ 明确个人及家庭用车需求的过程是最磨人也最重要的

2️⃣ 有几个可能被忽略、但用了就回不去的配置：HUD、空悬、舒适配置、智驾

3️⃣ 面对众多车型，前期用外观做初步筛选是最高效的方式

不夸张地说，跑步是一项能坚持到七八十岁的运动。

如果平均每年需要消耗 2-3 双跑步鞋，再跑个 40 年，总计可能会消耗的跑步鞋是：80-120 双， 取个中位数也就是 100 双。

接下来这 100 双跑步鞋，依然会坚定的从国产品牌中选择！

作为从 180 斤减到 150 斤并维持一年多的中年人，结合个人减重的经验，主要是两个方面：

1️⃣ 吃，占比 80%：先吃蔬菜，后吃肉，最后吃米饭；饱腹感优先

2️⃣ 运动，占比 20%：从简单的做起，每天 8000 步、睡前拉伸、饭后散步；不求快

最近一周在闲鱼得收藏了 50+的山地车，最终2400 块在闲鱼找到一款去年 7 月份提车的atx860，恰好是我之前美利达山地车卖掉的费用的两倍

也是越来越意识到不能再继续看了，再看价格还会再往上！

所以，早上不到八点就开到浦东去试车，然后拿下了，还给买车的小伙子拿了一本东野圭吾的小说，能在闲鱼上快速达成交易也是缘分了

本来给自己定的目标是全年每周一本书。后来看了《财务自由之路》，作者说他一年能读完 150 本，顿时觉得自己也可以试试一年读完 100 本，先不太考量读的质量，先把数量提一提，类似运动的时候先提高运动量。

接近两个月实践下来，发现确实可行，但要做好不同类型书籍的搭配。

今年把规律的私教课停了，但偶尔想测试自己的力量是否有比较大的退步的时候，会用到一个方式：

单手俯卧撑

标准是：

之前规律上私教课的时候，左手能完成 3 个相对标准的单手俯卧撑。

根据测试结果，能做快速的判断。

如果一个非标准的都完成不了，那说明力量退步的厉害，体重也肯定涨了一些，则需要练练俯卧撑和控制饮食。

如果能做 1-2 个，则说明保持已有的节奏即可。

5k显示器🖥，终于搞定了